治疗高血压 冬季膳食原则

寒冷干燥的冬季，是中老年高血压患者必须注意的一个季节，那么，高血压吃什么好？饮食要遵循什么原则呢？

1.宜多吃含优质蛋白和维生素的食物。

如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。饮食宜多食钾食物。优质蛋白和富含维生素的食物对降高血压也有一定作用。

2、多吃对高血压好的食物，如

菌类：灵芝、黑木耳、白木耳、香菇，其中灵芝作为食物对降压有着独特功效，灵芝中含有150种营养成分，灵芝具有强心保肝，促进造血，调节免疫，抗氧化，调节血糖、血脂、血压，抑制肿瘤、延缓衰老等多种功效，特别是对三高，具有突出的疗效，其中液态灵芝祥芝灵对高血压患者调理治疗效果最好，液态灵芝祥芝灵（免费咨询热线：400-009-1088）相比其他灵芝产品更易吸收。

　根茎类：芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜、胡萝卜等，与其他蔬菜相比，根茎类蔬菜还含有大量的矿物质，对降血压方面有很好的作用。

　坚果类： 豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、莲子心，坚果类食品营养成分相当丰富，其中所含的脂肪绝大部分是属于多不饱和脂肪酸，对高脂血症和冠心病的防治有利。

　　水果：苹果、西瓜、鲜梅、柠檬。水果含有大量维生素和营养物质，对降压有一定效果。

3.进食多糖类碳水化物。　　

　　进食多糖类碳水化物，含食物纤维高的食物，如灵芝、淀粉、糙米、标准粉、玉米、小米等均可促进肠蠕动，加速胆固醇排出，对防治高血压病有利；灵芝多糖，相比于其他食物多糖的含量最高，而液态灵芝祥芝灵（www.xiangzhiling*** ）比其它灵芝多糖类的含量高很多，亦可多食；葡萄糖、果糖，及蔗糖等，均有升高血脂之忧，故应少用。

高血压饮食有原则，合理膳食很重要。希望您早日拥有健康的身体。