导读：人的毕生有三分之一的时间与枕头作伴在睡眠中度过，枕头对人的生涯、工作跟学习有着至关重要的影响。尤其是对古代职业女性来说，在睡觉的时候睡一个舒畅的美容觉，是任何护肤品跟保健品都不能比的。
 

   人的终生有三分之一的时间与枕头作伴在睡眠中度过，枕头对人的生涯、工作跟学习有着至关重要的影响。尤其是对古代职业女性来说，在睡觉的时候睡一个舒服的美容觉，是任何护肤品跟保健品都不能比的。

　　假如你筛选了不合适本人的枕头，岂但不能保障你的睡眠品格，还会严厉影响到你的身体健康，对女人来说尤其是这样。下面咱们就来看看怎么才干决议一个合适的枕头。

　　枕头的分类

　　枕头的分类不拘一格，古人曾将枕头辨别为冬枕、夏枕或软枕、硬枕,靠垫批发，这一分类是无比合乎摄生之道的，夏天喜好用凉快的枕头，冬天寻求暖和一些的枕头，有人爱好较硬的枕头，而有人喜好较软一些的枕头。

　　而从枕芯资料上分类就更多了：玉、磁石等石类枕;檀木、柏木等木类枕;决明子、蚕砂、菊花等中药枕;棉花、习绒及各类化学纤维枕等软枕类，还有水枕、气枕、茶叶枕等枕头，的枕头世界，目前包含了12大类，50多类功效。这些枕头分辨都在不同时期、以不同特色被人们所爱好，其机能适用性也各有优劣。

　　枕头的高下

　　睡觉时保持颈椎的畸形生理状态，才干使颈项部皮肤、肌肉、韧带、椎间关节及穿过颈部的气管、食道和神经等组织与全部人体一起放松、休息。提到造成颈椎病的诱因，良多人会想到长期伏案工作对颈椎带来的不良影响，很少有人留心到睡觉时枕头的影响。过高和过低的枕头都会对颈椎发生不良影响。不仅如斯，对习惯平躺或习惯侧躺的人来说，枕头高下的请求也不一样。

　　如果咱们在睡觉时应用过高的枕头，相称于全部睡眠时光中都被迫处于仰头、头向左侧或者头向右侧的状况，这就即是在白天工作之外又给脖子增加了一重累赘：如果白天伏案工作8小时，晚上再“仰头”睡觉8小时，就即是一天中有16小时都在仰头“工作”，很轻易引起颈椎病。

　　同样，过低的枕头甚至不必枕头，会使人在睡眠时长时间坚持仰头、头向左侧或者头向右侧的状况，对习惯仰头工作的人来说，仰着头睡觉可能让人一时间感到挺舒畅的。然而，如果持续如斯，颈部韧带长时间绷紧，会显现劳损，对颈椎健康不利。
 

　　过高或过低都对人体健康不利。那么对正凡人而言，枕头的高度毕竟多高才合适呢?

　　个别的意识是：习惯仰卧的人枕高一拳，习惯侧睡的人枕高一拳半较为适合。但最近据医学考察，健康人在8小时睡眠中，姿势变换约20-45次，而且有一半的姿势在不到5分钟就变换一次，其中60%是仰卧,靠垫，35%是侧卧，5%是俯卧。所以诚然说人们所须要的枕高度往往因人而异，与每个人胖瘦、肩的宽窄、脖子的是非有关，并无一定尺度，然而正常人睡眠因为利用仰卧姿势时间较多，提倡运用一拳多一点的高度为宜，不宜到达一拳半的高度。

    枕头的透气性跟弹性

　　枕头的透气性和弹性重要对软体枕芯材料的枕头而言，由于其余填充材料如决明子、蚕砂、谷物等大都可能保障枕头的透气性良好，不弹性也不会塌陷。

　　然而软体资料如真空棉、棉花、海绵等个别就可能存在透气性差、弹性差的问题,坐垫批发。据考察，俯卧姿态在每人的睡眠进程中都盘踞必定的比例，透气机能不好的枕头会使睡眠中的人们呼吸不畅，从而重大影响到人的身材健康甚至可能会造成保险问题，目前市场上的枕头商家多数已经斟酌到这一问题，多采取多孔纤维来解决这一问题。

　　弹性好主要是指软体枕芯材料可以防止枕头的塌陷，保障枕头长时光的舒服应用，增添对颈部曲折的承托力，然而弹性好的枕头也存在睡眠姿势不坚固的弊端。最好的枕头须要弹性适中，承托力适中，特殊推举香蒲绒枕头。

　　头枕的公道位置

　　睡觉时头部在枕头上的公正地位时十分主要的，个别讲，头部最好放在枕头的中心靠上地位，这样一 是能够稳固睡眠的的姿态，防备夜间频繁转换姿势造成落枕等;二是可能让颈部有必定的承托力，保持身材畸形的生理曲线。假如采取的是不弹性的枕芯材料，可把枕头旁边压扁，颈部着枕处垫高，使颈椎既不前屈，也不侧弯，坚持恰当的后伸位，这样凌晨起来才不会颈椎酸痛。

　　当然，枕头到底合分歧适，因人而异！适合本人的枕头才是最好的枕头！

    注：哪种睡姿最健康？

　　1、仰卧：据懂得，有60%的人取舍仰卧睡姿，这也是医生推举的最佳民众睡姿。长处是不压迫身体脏腑器官。毛病是轻易导致舌根下坠，梗阻呼吸。不适应人群是打鼾和有呼吸道疾病的人。

　　2、俯卧：5%的人挑拣俯卧，趴着睡觉。医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会觉得保险，也有助于口腔异物的排出;同时对腰椎有弊病的人有利益。毛病是压迫心脏跟肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易取舍俯卧。

　　3、左侧卧：医生以为，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，发生不稳定的睡眠。而且，因为人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。缺陷是压迫心脏、胃部，尤其对患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。

　　4、右侧卧：有25%的人在睡觉时会朝向右侧。长处是不会压迫心脏，睡眠有牢固感。弊病是影响右侧肺部活动，不合适肺气肿的患者。

　　点评：最健康的睡姿是睡眠品格最高的睡姿，也与长期个人习惯相干。然而有一条清规戒律就是首先要保障睡着，否则由于决议睡姿失眠那就是因噎废食了！