如今的中学生压力越来越大，许多家长都想尽各种方法让个人的孩子变得聪明，学习起来轻松点，而脑是影响孩子智力的要害，所以补脑成了家长们的首选。那么中学生吃什么补脑呢？下面为我们分析几种有用的补脑食物。

小米：

富含较丰厚的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等养分万分，有“健脑主食”之称。小米还有能防治神经衰弱的成效。

硬果类食物：

包含花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，抱愧富含很多的蛋白质、不饱和脂及酸、卵磷脂、无机盐和维生素，常常食用，对改进脑养分供应很有优点。

大豆和豆制品：

富含约40%的优质蛋白质，可与鸡蛋、牛奶比美。一起，它们还富含较多的卵磷脂、钙、铁、维生素B1、维生素B2等，是抱负的健脑食物。大豆的植物蛋白质含量丰厚，并富含异黄酮，是天然植物雌激素，作用于大脑的海马回忆中枢，能强化回忆。

蛋类、牛奶：

如鹌鹑蛋、鸡蛋。鸡蛋富含丰厚的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑推陈出新不行短少的物质。别的，鸡蛋所富含较多的乙酰胆碱是大脑完结回忆所必需的。因而，每天吃一两个鸡蛋，对强身健脑大有优点。牛奶富含蛋白质，钙等，可为大脑供给所需的多种氨基酸。

鱼类：

鱼类可为大脑供给丰厚的蛋白质，不饮和脂及酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等，它们均是构成脑细胞及进步其生机的重要物质。 中医养生

全麦制品和糙米：

增强肌体养分吸收才能的最佳方法是食用糙米。糙米中富含各种维生素，关于坚持认知才能至关重要。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，然后进步学习和回忆才能。恰当吃些大蒜，可推进葡萄糖转变为大脑能量。所以你能够让你的孩子多吃一些这些东西。

动物肝、肾脏：

动物肝脏富含铁质。铁质是红细胞的重要组成成分。常常吃些动物肝、肾脏，体内铁质充沛，红细胞可为大脑运送足够氧气，就能有用地进步大脑的工作效率。 饮食养生|