减肥办法一：留心走路姿势帮你瘦腰提臀

　　要通过不停的练习走路来达到修身的目的，记住！走路不是用两腿的力量，而是先把重心放在小腿，再练习“满脚”走温顺着直线走，走路才会雀跃不轻浮，而且还能帮你瘦腰提臀。

　　减肥办法二：要想身体性感有曲线多喝热水

　　多喝热水有利于血液循环，促进脂肪燃烧。喝热水能进步肠胃的机能，喝水后能促进血液轮回，使内脏温度先进1℃左右，代谢才干提高10%-12%，脂肪焚烧速度也就增快了！

　　减肥方法三：泰式推拿帮你忙

　　泰式按摩手法独到，它的功效是增强身体柔韧性。按摩师对你施以被动的身体运动，利用独特的推、拉、蹬、摇、踩等手腕，通过压足、压腰、踩脊等方式作用于肌肉筋膜跟关节等部位，按摩后如同进行了高强度运动。按摩之后不光累坏了按摩师，你也会大汗淋漓，觉得脂肪在焚烧，腹脏温暖通畅。通过按摩使关节灵活、肌肉舒展、身体的柔韧度得到增加。

　　减肥方法四：腰部的锻炼

　　自古“杨柳腰”就不仅是取其轻微之意，而是强调随风舞动、婀娜柔软之意。只可惜每天工作坐姿保持得太久，腰上沉积了赘肉，不柔美可言。坐在地板上。汇集了Kitty在实际教学中最新编排最受欢迎的有氧健身操盘视频套路 kitty有氧健美操是由彭永春女士精心策划编排的。，右腿伸直，左腿回蜷，脚后跟放在大腿根部，身材坚持正面向前，右手舒展放在右腿上。腹肌锻炼方法腹肌锻炼方法 大全 腹部肌肉主要包括:腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌等，左手伸展向身体右侧波折，保障与身材在同一个侧面，让腰部觉得到充分拉伸，保持10秒钟，而后复位，换方向再做。

　　减肥方法五：腿部的锻炼

　　腿的行走功能日益被弱化，当然柔韧性也越来越差。喜好活动的人可能保证腿部的肌肉漂亮结实，不会轻易成为“大象腿”，首先是腿部前侧股四头肌的放松。身体挺直站破，左手扶在一个支撑点上，右手向后拉住右侧的脚踝，使右侧大腿与地面垂直，脚后跟贴住臀部，左侧腿部伸直。保持这个姿势25秒钟以上，而后换腿做。

　　减肥措施六：手臂跟肩部的锤炼

　　最简单的肩部训练就是肩关节缭绕，只有有点小空儿，都可能趁机做多少下。这个难度稍高的动作恳求身体挺直，手臂在身体后侧伸直，手掌打开，双手合拢，转动腕关节，使指尖向上，手臂贴着背部，手掌缓缓向上延伸，到达极限然后停住，保持15秒钟。

　　减肥方式七：颈部的锻炼

　　长期颈部僵直，使得颈椎压力非常大，血液循环受到影响，以站姿为最好，颈部放松，头部按照顺时针跟逆时针的方向匆匆转动，留心身体不要摇晃，肩膀放松，使劲均匀，尽力向每个方向伸展。两个方向各做5个节奏。

　　减肥方法八：跟腱的锤炼

　　跟腱脆弱，弹性不足，容易发生扭伤或者抽搐。有一面墙或者一根扶杆，锻炼跟腱就能搞定。双手与肩同宽，撑在你的平衡支撑点(墙或者扶杆)上，把身体的重心前倾，双脚并拢，大腿内侧肌肉收紧，身体形成一条笔直的斜线。而后在保障身体直线状态的同时，轻抬脚后跟，达到自身的极限，而后缓缓回落，直至脚后跟完全压住地面，保持多少秒钟，如此做15次。三角肌锻炼方法5种哑铃 三角肌锻炼 法 让肩膀更性感 肩膀肌肉也叫三角肌。。

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