哪些早餐既有营养而且不会长胖

　　哪些早餐既有营养而且不会长胖
　　早餐的重要性一直被许多营养学家所强调，特别是对于一些想要减肥的女性来讲，早餐更是不可缺少的，一顿完美的早餐也会加速你的新陈代谢更是有助于提高减肥的效率，那么哪些早餐是不长胖的早餐呢？
　　高质量的早餐是要讲究营养搭配的，如果按照膳食分类可以将食物分为蔬菜、谷类以及蔬菜、水果和奶制品，如果你每餐只是食用其中的两类或者更少那只能算是质量一般或者差的早餐，如果能够食用其中的四类则为营养充足的早餐。但是在早餐中有两类食物不能过多摄入，那就是碳水化合物和高脂肪类的食品，这两类就不能算是不长胖的早餐。大家都知道一顿营养丰富的早餐会提供一天中30%的热量，所以要懂得营养搭配，因为早餐还有肩负中和胃酸的重担。
比如想真有机薏仁红豆糊，既营养又健脾胃，同时还可以减肥美容并补心。
　　　红小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红小豆莫属。薏仁红豆糊，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。正直入秋时节，也是人体开始进补的最佳时候先去湿热，才能更好的达到进补的效果，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。
薏米 在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
　　　想真有机薏仁红豆糊不但可以冲调使用，而且可以做成水果冰淇淋，或者饼干来食用。不但营养丰富而且口感味道都不错，如果是作为早餐来食用可以冲泡，可以说是不错的不长胖的早餐。
　　如果是青年女性的早餐，那么其中含有的营养至少是每天需要的维生素的50%，特别是VC和铁的含量，但是实际生活大半女性的早餐中是没有足量的铁和叶酸的。除此之外，也要增加膳食纤维的摄入，由于现代人吃的太过精细，往往这方面营养摄入不足，所以要格外注意各种营养的合理搭配。