春天摄生先护肝

春天是肝病高发的时节，保肝护肝应从时下起。

■养肝合法其时

每到春天，产生肝病或肝病复发的病人比其余节令要多.在中国传统的医学实践中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春天应借大地复苏，万物生发之机，与大天然融为一体，以美妙的春天振奋本人舒服的心境，机体内气血能力够调达，五脏才干安跟，所以春天养肝贵在舒畅肝气，防止抑郁烦闷，抑郁易导致肝气郁结，不仅不利于肝的颐养，而且还易产生胃痛、胃胀、食欲不振等一系列肝气犯胃症候。

春天肝风易动，血压高多属于中医学的肝风内动，由于春天主风，风性易动，风尚通于肝，外风引动内风，所以春天血压。赶黄草副作用产品性凉, 有胃病或者孕妇应该少喝,甚至不喝。高的人易稳定。加之一年之中，春天色主升发，所以肝气易妄升，肝阳易上亢，这样有高血压的人就应当心情安稳，避免气妄升，血压才不易波动。

春天轻易呈现疲劳、乏力、活力不振，精力萎靡，情感低落，怕冷等情形，中医学以为属于肝阳虚表现，应当避寒就温，多晒太阳。

春天养肝的目标在于和谐肝的阴阳。扯根菜主治黄疸、水肿、跌打损伤等。嫩苗可供蔬食。均衡。阴阳均衡，健康毕生。

■坚持心情舒畅

春天养肝，保持心情舒畅非常主要。在情志方面，肝主怒。所以春天要保持情绪稳固， 以使志生。心情要恬愉、乐观，气度要宽阔，避免愁闷，阔别烦闷，更要避免气怒，以防肝气回升。可以多和人说笑、交换，多去赏花以悦目，心情就会高兴，五脏才有活气。

应避免暴怒、缓和跟焦急，春天要避免精力抑郁。大风天易引动听体内风，不宜外出，不宜过劳。女性因经、带、胎、产的缘故，易肝血虚。肝血虚的特色是目炫、面色萎黄、头晕乏力、指甲黄白、脉弱无力，可吃当归、枸杞炖鸡。男性多兼肝肾阴虚，表示为头晕目眩、腰酸乏力，要少喝酒，以维护肝脏，可吃杞菊地黄丸或枸杞泡水饮或炖肉。

人们要学会自我调控和驾驭好情感，心怀宽阔，碰到不快的事要戒怒，并及时进行宣泄，预防肝气郁结。

■多到户外走动

适量活动，对保肝养肝也非常主要。

气象转暖后，微风拂面，活力盎然，百花斗丽季节，要到郊外逛逛，踏青观景，舒服心境，以畅。倡议人们不要闷坐在家，以生郁疾。

春季是万物萌动的大好季节，也是体育锤炼的黄金节令。此时，人们纷纭走进大做作，纵情地接收春的气味，活动肢体，以助肝气生发，使性命之气从冬季的暗藏状况下摆脱出来，弃旧容新，焕发生气。

要晚睡早起，起床后要衣着宽松衣服，在庭院里慢步疾驶或打打太极拳，运动一下四肢关节，做深呼吸。年青人则可做些慢跑运动。合适气节的户外活动还良多，如做操、漫步、放鹞子、打球等，能使人体气血通畅，增进弃旧容新，强身健体，又可以怡情养肝，到达护肝保健之目标。

此外，人体的筋与肝的关联最亲密：筋要靠肝濡养，所谓肝主筋。所以春天在养肝的同时还要养筋。多到花园里做伸筋压腿活动。多吃养肝阴、肝血的药食以养肝柔筋。依据中医以脏养脏的实践，可以吃点牛筋或猪蹄以养筋。

■饮食少酸增甘

春季保肝护肝应注意饮食调养。

酸入肝。酸，具备收敛作用，不利于阳气生发和肝气疏泄，所以春天在饮食上宜减少酸味，以防影响肝气疏泄。宜多吃些辛甘食品，辛甘食物有利于养护性格。

多吃些存在生发之性食品，以助生气，如韭菜、芽菜、春笋、野菜、香椿、荠菜等。

适量进食温阳滋补之品，以助肝气，如鸡、鹿肉、羊肉、狗肉。

中医学认为，五禽中，鸡应于肝，春天更应该多喝鸡汤。

多吃枸杞泡茶、当归炖肉，以滋肝阴、养肝血，还要留神避免疲劳适度，以保肝阴。

要留神饮食卫生。不要到不清洁的饭馆吃货色，生食生果蔬菜，应多洗多少遍，免得沾染上肝炎。有慢性肝炎的人不要操劳，免得肝炎复发或加重。

春季养肝有助于养眼。中医学以为，人的五官(眼、舌、口、鼻、耳)与五脏(肝、心、脾、肺、肾)亲密相干，五官依附五脏润泽，其中眼睛的养分在于肝，眼睛要有肝血滋润才干视物，所以说肝开窍于目，肝受血而能视。能够多吃养肝的药食以养目，如枸杞、菊花、当归、草莓、鸭肝；还能够赏花以悦目，多到郊外、原野、树林，多看绿色以养眼睛；另外，可多按摩养眼睛的穴位，如睛明、四白、攒竹等。

另外，春天风燥升火，要注意弥补维生素。少吃辛辣食物，少熬夜。