现在运动减肥层出不穷，如果要寻找一种既能健身减肥，又不会对肥胖者膝、踝关节造成损伤；既能真正消耗脂肪，又能改善心血管系统的运动，那么非沙滩慢跑减肥莫属。
沙滩慢跑减肥起源于美国，现盛行于欧美发达国家。沙滩慢跑是一项很好的运动方式，由于沙地对人体的重力有缓冲作用，故不会对下肢关节和肌肉造成伤害。而如果在硬性的路面上跑步，膝关节和踝关节极易造成损伤。
在沙滩上跑步，较在公路上跑步的阻力要大得多，这时能使人的血流加快，吸氧量大增，能产生一种专门清扫血管壁上的脂肪和胆固醇的粒子，将血管清扫干净，保持血管通畅，防止心血管疾病的发生。
根据研究，人在运动中会消耗能量，能量的来源主要是人体内的糖和脂肪，而运动时最理想的是消耗脂肪。一般来说，运动速度快，强度大，持续时间短的活动，它所消耗的是糖分；运动速度慢，强度适中，持续时间长的运动是以消耗脂肪为主的。而沙滩慢跑正是这样一种速度慢，强度适中，持续时间较长的运动。一个沙滩慢跑健身俱乐部对参加者进行了长年的观察，发现沙滩慢跑减肥效果显著，大多!数会员经过一年的锻炼，体重平均下降了11．5千克，腰围缩小了15．6厘米。专家们还发现这批会员黟的神经系统、心血管系统、呼吸系统和消化系统的功能普遍有了提高。
专家们认为沙滩慢跑减肥对于肥胖者来说关键是要坚持，坚持必然会出效果。沙滩慢跑最好每天1至2次，每次为30分钟左右。
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减肥药哪种好
