细菌、真菌等微生物广泛存在于咱们日子的天然环境中，一起也存在于人体的体表以及口腔、肠道等等地方。这些菌群一般对人体没有啥坏处，有些乃至是有利的。肠道安康时，也即是正常状况下，这些菌群在人体中，包含在肠道中处于动态的平衡状况。

　　误区一：有“菌”就必定有用果

　　市面上各种所谓含"益生菌"的乐活商城都一样有用吗?中国食物科学技能学会乳酸菌分会理事长、浙江大学食物学院教授何国庆说，益生菌有三大必要条件，一是能活着抵达肠内，二是抵达必定数量，三是能发扬显着效果。他通知咱们，益生菌首要要保证其活性，此外还要重视其数量。按照国家规定，出厂时每毫升至少应在100万个，在一些兴旺国家乃至抵达了每毫升1亿之多。此外，商品在整个保质期内都应坚持这个数量级。主张咱们在选购时应仔细阅览商品标签，比方配料表、名称标识等。尽量挑选国际知名的品牌、并有"活性乳酸菌"标注，且冷藏保留的商品，保质期一般在1个月左右。

　　误区二：益生菌商品只合适小孩

　　日子中最常见的益生菌食物即是活性乳酸菌饮料了，小小一瓶，酸甜可口，所以不少人会误认为是孩童饮品，其实这是种误解。天津市中心妇产医院养分科主管医师丁虹指出，跟着年纪增长，咱们肠道内的有利菌会削减，有害菌逐渐增多。并且现代人膳食纤维吃得少，作业压力大，所以更需弥补益生菌坚持肠道安康。此外，上海海洋大学的陈有容教授标明，有便秘、肥胖、年纪大、常常服用抗生素等人群尤其需求弥补。

　　误区三：益生菌商品容量越大越好

　　有人觉得小小一瓶益生菌饮品三两口就喝完，满足发扬效果么?是不是容量越大越好呢?丁虹主管医师标明，商品容量不是挑选的依据，关键要看每毫升富含的活菌数，一般每天弥补几十亿就可满足人体需求。值得留意的是，应每天坚持饮用，冬天也不例外，这样才干推进坚持肠道菌群的平衡。此外丁虹更主张咱们餐后饮用，这是因为食物中和胃酸后可以让更多活菌抵达肠道发扬效果。

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