最具技术性和最重要的购买将是你的跑鞋，这篇文章的目的是建议你在开始时知道跑步装备需要哪些东西，这样你就能最大限度地发挥你的舒适和潜力。如果你想更认真地对待跑步，以下是你需要的基本装备。

跑步袜子：好的跑步袜的重要性怎么强调都不为过，你的脚会感谢你的。买一些像样的无缝的跑步袜，它们可以吸干脚部的水分和汗水，这些可以大大减少摩擦和防止水泡。在某些地方找一些有更多衬垫的袜子来帮助鞋子缓冲，有些袜子是专门为左右方向设计的，所以要注意这些袜子，并把它们穿在正确的脚上。

跑步短裤：跑步短裤应该舒适、轻便，并且在训练时能够吸汗。大多数跑步短裤都有衬里，所以你不需要穿其他任何东西。先试穿一下，因为如果尺寸不合适，有些内胆可能会有点紧绷和摩擦。大多数短裤都有松紧带，但是多花点钱买一根绳子也是值得的，这样你就可以根据自己的要求来搭配短裤了。只穿弹性短裤的人经常会稍微下摆，尤其是在潮湿的情况下。你的短裤不应该太紧以至于切断了腰部的血液循环，也不应该太松以至于随时都在翻动。最好买一些有拉链的小口袋的短裤，在那里你可以安全地存放钥匙，甚至是应急现金。

跑步紧身衣：天气变冷时，建议穿紧身衣以保持双腿温暖，从而减少受伤的几率。跑步紧身衣可以定制，以更有效地拥抱腿，并阻止风和雨穿透到腿本身。这有助于减少冷肌肉的伤害，也意味着即使天气远非理想，您也可以享受更多的跑步。紧身裤应贴合舒适，在您购买之前试穿它们非常重要，因为许多制造商都有不同的剪裁以适应不同类型的跑步者。一般来说，衣服越贴合它们就越舒适，夏天保持凉爽，冬天保持温暖。

跑步上衣：短袖和长袖上衣已大大改善，因此选择在普通棉质上衣中运行会很不明智，因为它会迅速吸收汗水或雨水。宽松的棉质衣服可以在手臂下擦伤并摩擦乳头。当你正在加热或跑步后，你可以穿任何棉质衣服，但不要在它们中跑。中高端性能最重要的是通常吸汗，以保持凉爽，并允许更多的空气流通织物。它们感觉非常轻，但具有保持温暖或凉爽的特性，具体取决于条件。

跑步的上衣应该相当紧凑，但不一定是拥抱，同样当你跑进去时它们不应该翻动。这是一个很好的平衡，你应该瞄准适合和轻微的宽松。有了长袖运动衫，你应该瞄准那些带袖口袖子的人，让它们留在你的手腕上。如果没有袖口，那么袖子经常会在你跑步时骑上你的手臂，这既烦人又冷。