1，早上必定多饮水，因为夜晚人的水份丧失很厉害，同时吃些含糖丰富的淀粉食品如馒头，不条件就吃糖跟巧克力，再吃些消化起来很慢的货色，如很干的面饼、干肉，这些货色会使你行军一天也不会饿；
2，中午的饮食分两种情况，一是有充足的时间和前提允许时可能做些煮肉块（和着菜和调味品），记住喝汤，那里面是精华，没肉菜就烧开水冲大豆粉、小米粉、玉米粉跟芝麻粉的混淆食品，二是既不充足的时光也不条件，比喻登山途中，登山是不午餐这一说的，只有危险地段没过你就得始终走，无论是多少点钟，而且很多地方基础无奈长时间停留，所以个别国际上都把早晚餐之间的一餐叫举措餐。
这一餐讲究的是效率，登山时行动食不要选太不好消化的食物，要知道上午行军半天本来就有些疲乏，吃不好消化的会加重胃的包袱，增加往胃部的供血，甚至脑部供血就相应减少（咱们经常午餐后有些疲乏就是这个起因），登山吃的举措食都是早上甚至头天晚上就做好的，一般是碳水化合物、压缩干粮、咸菜跟茶；
3，晚上可以弄点好吃的犒劳犒劳自己，弄什么可根据本人带的食品来定，我喜好用辣椒、盐拌猪肝（美味啊）、用一袋鸡精烧一饭盒鸡汤再加两个饭团。饭后服用善存，有时加多少粒氨基酸胶囊。睡前吃点甜食。
4，多准备小块的巧克力，这是绝佳的热量来源，还有土豆，这是一种到处都有的，我在西藏时就天天吃它在老乡那儿买的。生火作饭时就把它丢进火的下面，用焚烧过的柴把它埋起来，当熟的时候香味上飘。
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，让人流口水。
5，森林里有很多的蕨类动物跟野生菌，这些都是美味（只是采菌时留心，色彩娇艳的可能有毒），记得一次烧了菌汤，加上火腿肠一起烧，而后姑息菌汤泡便利面再加上胡椒，那个鲜啊。
6，罐头是很好的野外食物，我通常买小包装的，在中午时吃一点，用塑料袋密封好在晚上便彻底解决，吃完后委曲残油倒进水烧汤。
7，带点奶粉好有牛奶喝。
8，准备野外食物时一定要有针对性，决定每一个食物都要有理由，这种食品是富含蛋白质还是大量含微量元素是方便携带还是便利作熟。
要知晓背包的容积切实太宝贵了。